Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes, a dieta mediterrânea há muito está associada à melhoria da saúde. Na verdade, viver um estilo de vida mediterrânio em geral pode ser o bilhete para uma vida mais longa e saudável.
Um novo estudo que utilizou dados de 110.799 pessoas no Reino Unido identificou especificidades na dieta, socialização e descanso que reduzem o risco de mortalidade por todas as causas e por cancro.
A nova investigação, realizada por académicos da Universidade Autónoma de Madrid, em Espanha, e da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, é uma das primeiras a analisar os efeitos da dieta mediterrânica numa população fora de um país mediterrânico, e a incorporar outros aspectos do estilo de vida mediterrânico (incluindo níveis de descanso e socialização).
Descobriu-se que aqueles que obtiveram uma classificação mais elevada por aderirem a um modo de vida mediterrânico tinham um risco 29% menor de mortalidade por todas as causas e um risco 28% menor de mortalidade por cancro, em média, em comparação com aqueles cujos hábitos diários eram menos semelhantes aos da medicina.
“Este estudo sugere que é possível que as populações não mediterrânicas adotem a dieta mediterrânica utilizando produtos disponíveis localmente e adotem o estilo de vida mediterrânico geral dentro dos seus próprios contextos culturais”, diz Mercedes Sotos Prieto, da Universidade Autónoma de Madrid.
“Estamos vendo a transferibilidade do estilo de vida e seus efeitos positivos na saúde”.
Os pesquisadores sublinham que os modos de vida devem ser adaptados de país para país – com base no clima, nos alimentos locais, nos costumes, etc. – mas que os princípios dos povos mediterrânicos parecem ter efeitos benéficos para a saúde.
Questionários aos participantes foram usados para avaliar a dieta e o estilo de vida, com as pessoas relatando o que tendiam a comer e fazer no dia a dia.
Na verdade, foram “a atividade física, o descanso, os hábitos sociais e de convívio ” que tiveram o maior efeito no risco de mortalidade.
O estilo de vida mediterrânea abrange o básico que já sabemos ser bom para nós: permanecer ativo, dormir o suficiente, manter contato com os amigos e limitar o tempo que passamos sentados em frente a uma tela de alguma descrição.
No entanto, o júri ainda não decidiu sobre cochilos: nesta pesquisa, cochilos regulares na verdade aumentaram o risco de morte prematura. O cochilo é difícil de avaliar em termos de duração, hora do dia e assim por diante, e os pesquisadores gostariam de ver mais investigações nesta área.
Vale sempre a pena lembrar que estes tipos de estudos carecem de dados e rigor para mostrar diretamente causa e efeito – que um modo de vida mediterrânico está relacionado diretamente estes resultados de saúde – mas mostram uma associação interessante que sugere que um deles está de fato relacionado com o outro de alguma forma.
Há muitas maneiras pelas quais todos podemos atingir nosso objetivo final, mas temos mais controle para evitar algumas delas do que outras. Mudar para alimentos da dieta mediterrânea e adotar mais o estilo de vida da região parece uma forma simples de se manter mais saudável.
“Comportamentos modificáveis, como dieta, atividade física ou consumo de álcool, desempenham um papel fundamental na prevenção de múltiplas doenças não transmissíveis e mortes prematuras”, escrevem os investigadores no seu artigo publicado.
Traduzido por Mateus Lynniker de ScienceAlert
